考えすぎを10分で克服する方法
うそなし男でーす
まず結論から
考えすぎはすぐに治せる!!
全国のちょっと考えすぎの皆さん
それラッキーですよおおおお
たぶんうつまではいかないけど、
考えすぎてしまうって人
日本にはホントに多いと思います!
そんなちょっとの考えすぎを簡単に克服できる方法があります。
全国の10代20代のちょこっと思考BOY&GALSに知ってほしい!これを知るだけでちょぴっと幸せになれる!
まず、考えすぎることをやめることはできません。
これを認識して下さい。思考は止められないからです。
ただ、考えることを見ることはできます。考えていてもしんどくない状態を作ることはできます。
それを認識することはできますよね。
「あぁ〰️俺考えてんなぁ〰️」って
どういうことかというと、考えてる自分に気づくことですね。思考、感情、気分を客観的に認識することです。
これを、メタ認知といいます。心理学用語です。
メタ認知能力は考えすぎ、うつ病の克服にとても大事なことですから。しっかり覚えていて下さいね!!
ここから克服分かりにくい人むけ
さっきメタ認知能力の事は話したけど、まぁ何がなにかわからん人のが多いと思うので。
まず、考えすぎは自信のなさ自信がない自分に気付きだした時から始まるのね。
そもそも人間ってずっと何かしら考えてて、世間一般的に言われる 自信がある人ってのもみーんな何かしら考えてるのよ。だから安心して
で、自信がない人は失敗して、なんでこんな精神的に疲れるんか考えて、でも本当に考え方がこれであってるのかわからないから自分が正しいのか不安になって考えだす。これが頭がごちゃごちゃになる原因なんだよね。
でも、よく考えてみて。
考えすぎてる自分に気づいてる時点でメタ認知能力はすでにあるってことなんだよねしかも高性能な!
ネガティブな思考に気づく→認識する→行動する。
この動作でネガティブ思考にひっぱられて考えすぎることを防ぐことができる。
詳しくはまた今度で!